今だから始めよう！コロナ対策運動⑧頚のストレッチ

b.頚の前部分のストレッチ

1.顔の前で両手を組みましょう

2.両方の親指を顎の下にあてて顎を天井方向に押し上げるようにしてストレッチしましょう

3.次に顎を斜め上に押し上げて頚の横から鎖骨の周りについている筋肉のストレッチをしましょう

※頚が後ろに反り過ぎないように注意しましょう

4.反対側もやりましょう

☆ポイント☆

デスクワークなどで下を向く時間が長い方はのどの周りの筋肉が縮まっているので、しっかり伸ばしましょう