今だから始めよう！コロナ対策運動　④自律神経を整える

今回は簡単なのに気持ちも身体も軽くなる体操をお伝えします♪

 

1.思いきり手を開く

2.腕を横に大きく上げていく

3.胸を開くように深呼吸する

4.身体の前で手を交差する

5.息を吐けるだけ吐く

 

たったこれだけなんです！！！

では1～５をもう少し詳しく説明しますね♪

 

1.思いきり手を開く

手のひらがしっかり伸びず、固まってしまっています。

親指をしっかり開いて手のひらを伸ばしましょう。

 

2.腕を横に大きく上げていく

このとき、胸を広げて肩甲骨を寄せるのを意識しましょう。

 

3.胸を開くように深呼吸する

深呼吸すると肋骨が上がってくるように膨らみます。

 

4.身体の前で手を交差する

5.息を吐けるだけ吐く

手を交差しながら前かがみになって息を吐けるだけ吐きましょう。

息を吐けるだけ吐いたら今度は大きく吸いましょう。

 

1～5を毎日３回行ってください！

指先までじんわりと血流がよくなりますよ♪