正しい歩き方について

今回は正しい歩き方について説明します。

 

でもその前に、正しく歩くためには正しく立てなければなりません。

なので正しい立ち方から説明します！

 

正しく立つためにはまず、

1.つま先にぐっと力を乗せて指が浮かないようにする

2.骨盤を前方に傾ける

3.手のひらを外側に向ける

4.肩甲骨同士をおもいきり寄せるようにし、お腹を引っ込める

5.大きく息を吸って胸を開く

6.顎を引いて頭を少し後ろに傾ける

7.息を吐きながら手のひらを内側に向けて気を付けの姿勢になる

 

これで正しい立ち方はばっちりです！

 

 

それではいよいよ正しい歩き方のポイントを説明します！

1.正しい立ち方の姿勢から、背中を誰かに押されるように身体を前に傾けましょう

2.胸を張って、おへそから前に出るようにして重心移動しましょう

3.重心移動の時に、前に倒れそうになるギリギリのところで足が出るように一歩前に踏み出しましょう

※歩幅はできるだけ大きくなるように意識してください

 

 

正しい姿勢で歩くとふだん前かがみになっている人と違い、適正な筋肉を使えるようになるので基礎代謝がアップします♪

一日一回でも効果があります。

毎日この歩き方を意識するようにしましょう！！！