一日にどれくらい水を摂取したらよいか知ってますか？？
実は体重の４％が目標の数値なんです。
最低でも２％は取ってもらいたいです。
例として、体重が５０kgの人は２ℓが目標の摂取量になります。
よくお水は苦手なのでおちゃでもいいですか？と聞かれます。
残念ながらお茶などは利尿効果が高いのでカウントしないでください。
また、スポーツドリンクは身体に良さそう！と思いやすいのですが、実は糖質が多くて水分吸収が悪く、飲んでから細胞に吸収されるまで時間がかかってしまいます。
私がオススメするのは、「レモン水」です！
「レモン水」はミネラルウォーターにレモン果汁を入れて少し酸っぱさを感じるくらいのものがよいです。
レモン水の効果としては、胃酸を整えて、肝臓をデトックスしてくれます。
朝起きたら、
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ＥＭＩＮＡＬ整体院でございます。