最近息が詰まってるななんて感じることありませんか？
家にいる時間が長くなると、同じ動きが多くなり運動不足になりがちです。
今回は簡単に運動不足と息の詰まりを解消できる歩き方『歩行禅』をご紹介します。
禅といってもエクササイズだと思ってもらえれば大丈夫です！
☆歩行禅のやり方☆
1.いつも通りに歩きながら、頭の中で声を出すように右足、左足、右足・・・と前に出る方の足を意識してみてください
2.次に息を吸いながら４歩、吐きながら４歩を交互に繰り返して歩きます（苦しかったら無理はせずできる回数でOKですよ）
これをそれぞれ５分続けましょう
1.は歩きながら意識を足元に向けています。頭で考えている通りに体を動かせているかという運動神経の連動を確認しています。
2.は歩きながら意識を呼吸に向けています。肺は内臓の中で唯一意識して動かすことができます。内臓の働きをしっかり感じましょう。
歩行禅では、今の自分に意識を向けることで考えすぎないことができます。
今の連続が未来になります。
安心して息息（いきいき）しましょう♪
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ＥＭＩＮＡＬ整体院でございます。