今だから始めよう！コロナ対策運動　③深呼吸のチェック

深呼吸をしましょうと言われてもちゃんとできているのか分からないという方も多いと思います。

今日は自分でできる深呼吸の確認方法をお伝えします。

 

1.肺は動いているか？

鎖骨の下の胸の部分に手を当てると胸式呼吸の確認ができます。

 

2.横隔膜は動いているか？

胸の下の方にある横隔膜に手を当てると横隔膜の広がりを確認できます。

 

3.腹式呼吸はできている？

おへそに手を当てると腹式呼吸の確認ができます。

 

4.深呼吸になっている？

恥骨に手を当てると深呼吸したときに膨らんでくるか確認できます。

 

5.どのくらい動いてる？

鏡の前に立ったら鎖骨と恥骨に手を当てましょう。

深呼吸をしたら鎖骨と恥骨がどのくらい離れていくか確認できます。